打乒乓球的好处有很多，以下是一些主要的益处：
提高免疫力：
打乒乓球可以显著减少感冒的机率，并减轻感冒症状的严重程度，有助于提高体内免疫系统。
增强敏捷性和注意力：
乒乓球对思维及身体敏捷性要求高，需要快速完成观察、决策和执行，有助于提高智商和身体灵敏度。
改善情绪：
乒乓球运动能使人吸入更多氧气，释放“快乐因子”，有助于宣泄不良情绪，产生积极乐观的心态。
预防近视：
乒乓球运动对晶状体周围悬韧带的锻炼有助于预防儿童近视眼。
锻炼全身肌肉：
乒乓球是一项全身运动，可以锻炼大脑和全身肌肉，提高身体的协调和平衡能力。
提高反应能力：
乒乓球球速快，需要快速反应和准确判断，长期练习能增强大脑的反应速度。
增强集中注意力：
打乒乓球需要专注和集中注意力，有助于提高注意力的稳定性和集中力。
缓解压力：
乒乓球运动能释放身心压力，提高身体的舒适感和心情的愉悦。
增加社交交流：
乒乓球是一项集体运动，有助于增加与他人之间的沟通和交流，提高人际关系的质量。
培养坚持和毅力：
打乒乓球需要长期坚持练习和不断提高，能够培养坚持和毅力的品质。
减肥塑形：
乒乓球运动能消耗大量热量，有助于减肥和减少骨质流失，预防骨质疏松。
预防老年痴呆：
乒乓球运动能提高反应能力，预防老年痴呆。
修身养性：
乒乓球讲究攻防结合，有助于修身养性。
延缓衰老：
乒乓球运动促进体内排毒，使人显得年轻。
提高抗压能力：
乒乓球比赛中的心理素质锻炼有助于提高抗压能力。
总的来说，打乒乓球不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能够促进身心健康，增进社交交流，是一项有益于身心的运动。