长胶胶皮的选择主要取决于个人的打法和需求。以下是一些常见的长胶胶皮类型及其适用情况：
内置纤维板
适合打法：主要依靠正手得分，防守容易卸力，拱球速度快，球飘。
缺点：正手攻球速度相对较慢。
外置纤维板和硬7夹纯木
适合打法：适合带海绵的长胶进攻型打法，稳定性好。
缺点：防守一般。
涩套Mxs
适合打法：反手单胶皮长胶，攻守比较均衡。
赛维卡V单胶皮或带海绵的
适合打法：反手单胶皮长胶，攻守比较均衡。
大维388D-1长胶王
适合打法：进攻型长胶，带有怪异的完美弧线和可控制性能。
赛维卡SAVIGA 27号长胶单胶皮
适合打法：颗粒半径适中，进攻中灵动不乏诡异，拱球效果出色，防御惊人。
友谊系列——友谊的长胶（755和837）
适合打法：755颗粒较硬，进攻好一些；755Faster是邓亚萍反手所使用的长胶。
729长胶胶皮
适合打法：适合初学者，易于掌握和控制。
建议
初学者：建议选择较为普通的长胶胶皮，如729，以便更容易掌握和控制。
进攻型选手：可以选择大维388D-1长胶王、赛维卡SAVIGA 27号长胶单胶皮等，这些胶皮具有较好的进攻性能和弧线控制。
防守型选手：可以选择涩套Mxs、赛维卡V单胶皮等，这些胶皮在防守端表现较为出色。
最终选择哪种胶皮，建议先尝试不同类型的胶皮，找到最适合自己的那款，并参考专业球员的建议和经验。