拉吊环练什么肌肉

拉吊环主要锻炼以下肌肉群：

上肢肌肉

胸大肌：吊环训练中的各种上拉动作，如引体向上（离心式）和水平划船，都能有效锻炼胸大肌。

背阔肌：上拉类动作和引体向上（离心式）对背阔肌的锻炼尤为显著。

肱二头肌：通过上推类动作，如俯卧撑和俯身飞鸟（离心式），肱二头肌得到锻炼。

肱三头肌：在十字支撑等动作中，肱三头肌起到重要作用。

背部肌肉

吊环训练中的许多动作，如引体向上（离心式）和俯卧撑，都能锻炼到背部肌肉，包括背阔肌和斜方肌。

肩部肌肉

吊环的自由旋转和多种上推动作能够锻炼肩部的三角肌、肩胛骨周围的稳定肌肉。

核心肌群

吊环训练需要身体保持平衡，这对核心肌群（如腹肌、腰部和背部肌肉）的稳定性提出了很高的要求。

综上所述，拉吊环是一种全面的锻炼方式，能够有效增强上肢、背部、肩部和核心肌群的力量和耐力，同时提高身体的灵活性、协调性和心肺功能。