选择乒乓球套胶的度数时，需要考虑个人的打法、力量水平以及控球能力。以下是一些常见的建议：
低硬度套胶 ：39度的套胶硬度最低，弹性最小，适合以旋转为主、进攻较少的打法。这种套胶在控制上表现出色，适合初学者和注重技巧而非力量的球友。中硬度套胶：
40度的套胶软硬适中，平衡了力量、控制和速度，适用性较广。它适合多种打法，包括快攻结合弧圈型和弧圈结合快攻型的球友。这个度数的套胶可以满足多数业余爱好者的需求，因为它在多方面性能上都保持了平衡。
高硬度套胶：
41度的套胶最硬，弹性最大，适合力量强攻型打法的球友。这类套胶能够提供最快的出球速度和最强的击球力量，但牺牲了一定的控制性，因此更适合有一定技术基础并追求速度与力量的球员。
性别差异：
一般男生的度数可以选择39或者40度，最好是39度开始。而女生一般是38-39度最好是38度开始打；反手来说基本的度数相对正手需要软上3度左右，也就是说基本上不超过37度是一个最为合适的度数。
技术水平和打法
初学者技术还不过硬，以红双喜狂飙为例，选39度为好，技术扎实了，想给对方更大威胁，可以考虑40度或更大的。
如果拉球偏旋转多，39度可以；如果是撞击多，则40度更适合。
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其他因素
国产套胶海绵硬度的测试标准有邵氏A即针式和邵氏W即球式两种标准。例如，729中硬相当于红双喜邵氏A39度。
进口套胶的硬度一般集中在标准硬度40度到50度，40度左右的进口套胶适合反手使用，45度（含）以上的套胶正手使用不错。
综合以上建议，业余爱好者建议选择中等硬度（如39到40度）的套胶，这样既能保证一定的速度和力量，也能维持较好的控制性。高硬度套胶适合力量强攻型打法的球友，但需要一定的技术基础。初学者建议选择低硬度的套胶以培养手感。具体选择应根据个人的技术水平和打法来决定。