晨跑的最佳温度因季节和个人偏好而异，但以下是一些普遍适用的建议：
夏季
早晨6点至8点：此时温度相对较低，空气新鲜，有利于呼吸系统和吸收氧气。
5-6点：温度适宜且湿度适中，较中午或下午凉爽。
秋季
早晨6点至8点：温度适中且空气新鲜，适合晨跑。
冬季
6-7点后：此时温度适中且日出后空气质量较好，适合晨跑。
上午9-10点：气温适中且空气中的有害气体开始下沉，有利于身体健康。
一般适宜温度
15-22℃：人体感觉最为舒适，有利于运动表现和热交换稳定。
10-20℃：这个温度区间内，人体感到舒适，散热和产热可以保持平衡，有利于运动表现。
建议
选择合适的时间：根据季节和日出时间选择晨跑的最佳时间段，避免在空气污染物浓度高或温度极端的情况下跑步。
注意热身和补水：无论何时跑步，都应进行适当的热身活动，并随身携带水，及时补充水分。
穿着适宜：根据天气情况穿着合适的运动装备，以保持舒适和安全。
通过综合考虑这些因素，可以选择最适合自己的晨跑时间和温度，从而更好地享受跑步带来的健康益处。