举重是一项全身性的力量训练运动，能够锻炼多个部位的肌肉，包括：
上肢肌肉
肱二头肌：位于上臂前侧，主要负责屈曲肘关节。
肱三头肌：位于上臂后侧，主要负责伸直肘关节。
三角肌：位于肩部，包括前、中、后束，负责肩部的各种运动，如推举、侧平举等。
下肢肌肉
股四头肌：位于大腿前侧，主要负责伸直膝关节，是举重动作中主要使用的肌肉之一。
臀大肌：位于臀部，主要负责伸髋关节，增强腿部和臀部的力量。
小腿肌肉：包括腓肠肌和比目鱼肌，在深蹲等动作中得到锻炼。
腰腹部肌肉
腹直肌：位于腹部前侧，主要负责收缩以保护脊柱。
腹斜肌：位于腹部两侧，主要负责协助躯干侧屈和旋转。
其他肌肉
背部肌肉：如背阔肌，在引体向上等背部锻炼动作中得到锻炼。
腕部肌肉：在抓举等动作中，腕部肌肉的力量得到锻炼。
建议
制定训练计划：根据个人的健身目标和体能水平，制定合适的举重训练计划，包括每周的训练次数、强度和具体动作。
注意恢复：举重训练强度较大，应确保给肌肉足够的恢复时间，避免过度疲劳和受伤。
均衡锻炼：除了力量训练，还应结合有氧运动和其他力量训练方式，以达到全面的健身效果。
通过合理的举重训练，可以有效地锻炼和增强上述部位的肌肉，提高身体的力量、耐力和稳定性。