户外跑步可以选择以下地点：
公园：
公园通常有较好的空气质量和环境，适合跑步。例如，颐和公园、金海大道、生态休闲健身公园等都是不错的选择。
河边：
有树荫的河边跑步可以带来凉意，同时享受大自然的美景。
操场：
学校或社区的操场通常地面平坦，适合跑步，尤其是塑胶跑道，对膝盖的保护较好。
郊外：
郊外开阔的地方如浣花溪公园、青龙湖湿地公园等，空气清新，环境优美，适合长跑和休闲跑。
土路或草地：
这些地面较软，有弹性，能减少跑步时对膝盖的冲击，适合业余市民健身跑步。
越野道路：
越野小径贴近大自然，适合初跑者训练，有一定的挑战性和观赏性。
综合以上建议，可以根据个人喜好、训练需求以及周围环境选择合适的户外跑步地点。尽量选择空气流通、环境优美、地面舒适的地方，以保证跑步的安全和舒适性。