跑步是一种 有氧运动。它是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，可以分为慢跑和快跑两种类型。慢跑是一种有氧运动，有助于健身和减肥，通常建议每次锻炼时间为45至60分钟，运动时心率应达到每分钟120至140次，每周坚持3至5次。而快跑则是一种高强度的有氧运动，通常速度在8至10英里每小时之间，也可以根据不同的训练需求分为缩短跑步、调教跑步/工作跑步、中度跑步和伸长跑步等。