参加半程马拉松需要注意以下几点：

赛前准备

热身和拉伸：赛前半小时内要进行充分的拉伸和慢跑，以提高身体温度和心脏适应能力。

饮食：比赛当天早餐应选择易消化、高碳水化合物的食物，如白米粥、鸡蛋、面食，避免油炸、过甜和肉食。

水分补充：赛前适量补充水分，但赛前半小时停止补充，以免比赛中频繁上厕所。

睡眠：赛前一天要保证充足的睡眠，以便身体得到充分恢复。

比赛过程中

控制速度：半程马拉松应匀速跑，避免忽快忽慢，以免消耗过多体力。

心率控制：合理设定比赛心率区间，使用心率监测设备，科学控制比赛速度，避免心脏过载。

呼吸协调：呼吸节奏要与跑速相协调，保持适当的深度。

补水：及时补充水分，防止脱水。

撞墙期应对：了解并应对“撞墙期”，适当调整速度，补充能量。

赛后处理

慢跑放松：到达终点后不要立即停止运动，要逐渐慢跑一段时间，防止“重力性休克”。

保暖和补充能量：比赛结束后要及时更换干衣服，注意保暖，并补充食物、糖分及水。

装备选择

跑鞋：选择舒适、适合长距离跑步的跑鞋，通常不建议穿新鞋跑长距离。

服装：穿着透气、吸湿排汗的运动服装，根据天气情况选择合适的装备。

配件：佩戴运动手表、太阳镜、遮阳帽等，根据个人需求选择。

心理准备

设定目标：设定一个合理且具有挑战性的比赛目标，减轻心理压力，专注于比赛本身。

循序渐进：逐步增加训练量，避免过度训练和受伤。

通过以上准备和注意事项，可以有效降低半程马拉松比赛的风险，提高比赛成绩和享受比赛过程。