乒乓球拍中的 长胶，俗称长颗粒，是一种 颗粒朝上且高度超过1.5毫米的胶皮。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。长胶的主要特点是主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。因此，长胶在接触极高转速的乒乓球时不易受到其影响，并且能够将旋转保留回去。
长胶适合控制型打法，其性能与普通胶皮正好相反：受力越大旋转越强，受力越小旋转越弱。这种特性使得长胶在比赛中常常能够给不适应这种胶皮的人带来许多麻烦。例如，对方击来的下旋球经长胶回击后变成上旋，对方击来的上旋球经长胶回击变成下旋球。
由于长胶的弹性较小，球的速度也会比较慢，因此它对于对方的速度较快的球也有一定的抵挡作用。然而，长胶的弹性和稳定性较差，所以进攻型球员较少使用长胶。
需要注意的是，长胶在正式成人比赛中是可以使用的，但少年儿童的比赛不允许使用，并且由于长胶的特殊性，它也不适合初学者和技术不高的爱好者使用。