在篮球比赛中，有效的防守方式主要包括以下几种：
全面防守：
防守者双脚与肩同宽，身体重心放低，双手张开，以全面防守对手的进攻方向。
单面防守：
防守者同样双脚与肩同宽，重心放低，但主要防守一侧，手臂根据对手动作灵活调整。
防变向防守：
下半身动作与单面防守相同，但手臂伸展以干扰对手变向突破。
贴身防守：
防守者更贴近进攻者，拉近两人距离，寻找进攻者的失误机会。
人盯人防守：
每个防守者固定盯防一个进攻者，不放过任何进攻机会。
区域人盯人防守：
防守者占据一定的活动区域，对进入该区域的进攻者进行防守。
联防：
防守者按照预定的站位进行防守，无论对手是谁，进入防守区域就必须防守。
站位联防：
根据球队配置和对手攻击优势进行站位调整，如2-1-2、3-2等。
正确的防守姿势包括：
双脚与肩同宽，保持身体平衡。
双腿微曲，保持低重心以便快速移动。
双手张开，手指自然弯曲，手掌朝向对手，以干扰传球和投篮。
保持视线始终盯着对手的球，不被其他方向分心。
快速反应，及时调整姿势应对持球者的变化。
这些防守方式各有优缺点，应根据比赛情况和对手特点灵活运用