负重深蹲是一种锻炼方法，指的是在深蹲的同时，通过扛重物或手持重物来增加身体负荷的练习。这种训练方式能够全面刺激下肢和躯干肌肉，包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌和小腿肌等也有显著作用。
负重深蹲的标准动作要求腰部保持直线，髋关节小于膝盖骨，以减少膝盖骨的压力。在实际操作中，可以用长杠铃放在脖子后面的地方进行负重深蹲，这样可以保持身体的平衡。
尽管负重深蹲是一种高效的锻炼方法，但它对身体的负担较大，因此在进行负重深蹲时应确保正确的姿势和适当的重量，以避免受伤并获得最佳的训练效果。