跑完马拉松后，体重的减少量因人而异，主要受到多种因素的影响，包括个人体质、跑步强度、水分流失、饮食和恢复情况。以下是一些具体的观察结果：
一般减重范围
2-5斤：一些跑者反映，跑完马拉松后体重会减少2-5斤，主要是由于水分的流失。
5-8斤：有跑者亲身体验，跑完一场马拉松可以直接减重5-8斤。
影响因素
水分流失：马拉松比赛过程中，身体会通过汗水大量流失水分，这是体重减轻的主要原因。补充水分后，体重通常会迅速恢复。
肌肉分解：在长时间的高强度运动中，肌肉也会有一定量的分解，但这一过程在赛后几天内会逐渐恢复。
饮食和恢复：跑后的饮食和恢复情况也会影响体重的变化。如果赛后能够保持良好的膳食习惯和必要的活动量，体重可能会进一步减轻。
个体差异
易出汗体质：对于易出汗体质的人来说，跑完步后体重可能不会显著下降，因为汗水蒸发后，体重会迅速恢复到初始值。
跑步强度和配速：跑步的强度和配速也会影响体重的减少量。高强度、高配速的跑步会导致更多的水分和能量消耗，从而可能减轻更多的体重。
建议
保持水分：在跑步前后及过程中，及时补充水分，以减少水分流失对体重的影响。
合理饮食：跑后保持良好的饮食习惯，避免过度进食，以维持健康的体重。
逐步恢复：在跑步后，给身体足够的时间恢复，避免立即进行高强度运动，以免影响恢复效果。
综上所述，跑完马拉松后的体重减轻量因人而异，但大致在2-8斤之间。