跑马拉松时，选择合适的服装对于保持舒适度和提高表现至关重要。以下是一些建议：
上衣
运动背心或轻薄T恤：专业跑者通常会选择透气性好、面料轻薄的运动体恤或运动背心。这类服装的设计考虑到了跑动时的散热需求，采用“会呼吸”的面料，确保跑者在长距离奔跑中能够保持干爽，避免因汗水积聚而影响表现。
压缩背心：压缩背心能够提供更好的肌肉支撑和血液循环，减少摩擦和不适感，适合长时间跑步。
下装
压缩短裤：许多跑者选择穿压缩短裤，它们不仅提供了必要的支撑，还能有效减少肌肉震动，降低运动损伤的风险。
贴腿短裤：贴腿的短裤通常更加紧身，但必须是透气的，以防止摩擦和不适。
其他配件
运动袜：选择长袜可以减少脚部摩擦和水泡的风险，最好选择专门跑步穿的袜子。
帽子：帽子可以遮阳挡雨，同时也有助于阻汗，防止汗水浸入眼睛。
手套：根据天气情况，可以选择薄手套或运动臂套来保暖。
建议
透气性：选择透气性好的面料，如速干科技面料，确保汗水迅速蒸发，保持身体干爽。
压缩性：压缩服装可以提供更好的肌肉支撑和血液循环，减少摩擦和疲劳。
轻便性：选择轻量化材料，减少身体负担，提升跑步效率。
时尚性：虽然时尚不是主要考虑因素，但选择合身的赛服可以让你在赛道上更加自信和舒适。
根据以上建议，你可以选择一套适合自己的马拉松服装，以确保在比赛中保持最佳状态。