在气温低的情况下跑步有以下好处：
提高身体耐寒能力：
在寒冷的天气下跑步，身体会自动调节代谢速度，加速血液循环，增加肌肉的供血量以产生更多的热量，从而提高身体的耐寒能力。
增强免疫力：
运动过程中，身体的免疫系统会得到激活，细胞免疫和体液免疫功能都会得到提升，从而更好地抵御病毒和细菌的侵袭。
促进新陈代谢：
在寒冷的环境下，身体的新陈代谢速度会加快，消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。此外，运动还能促进身体的内分泌调节，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统等的功能。
释放压力：
在寒冷的天气下跑步，能够释放压力，缓解紧张情绪。运动过程中，大脑会分泌出多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质能够让人感到愉悦和放松。
提升体能和耐力：
在低温条件下，人体会产生一种自我保护的机能，使机体产生更多的热量，以保持体温，从而增强机体的体能承受力。此外，体温过低也能加速血管的舒张，加快血液的流通，提高体能和耐力。
燃烧更多热量：
由于在寒冷的环境中，身体需要消耗更多的卡路里来维持体温，因此在同等运动量下，冬季跑步会消耗更多的热量，减肥效果更佳。
改善情绪和心理健康：
寒冷天气下跑步会分泌内啡肽等化学物质，这些物质可以促进身体的放松和愉悦感，减轻压力和改善心情。
增强身体抵抗力：
适度的寒冷刺激可以增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，减少感冒和疾病的发生。
综上所述，在气温低的情况下跑步不仅有助于提高身体健康，还能增强身体对寒冷环境的适应能力，改善心理健康，并带来其他多种益处。因此，即使在寒冷的冬季，跑步仍然是一种非常有益的锻炼方式。