篮球跑蓝是什么

篮球跑蓝指的是 篮球比赛中的一种上篮动作，具体描述如下：

动作要领

双膝微曲，降低重心，这样容易控球。

右手持球，将球运于右膝稍前处，助跑一会儿。

然后先迈右脚，同时双手握球于胸前（尽量将球握紧以防被别人打掉）。

接着迅速出左脚踏一大步，最后右手和右脚同时抬起上篮。

如果熟练，可以加上跨步，用身子依着对手，弓腰从他侧身顶着他跑，最后找准时机一个大跨步，右手勾手上篮。

规则要求

单招跑篮是一项篮球比赛规则，参赛者在规定时间内完成一次跑动后进行上篮投篮。

规则要求参赛者从三分线外起跑，经过三分线后完成一次跳跃上篮投篮。

裁判根据完成时间和投篮命中情况评分，时间越短、命中率越高的选手得分越高。

这项规则考验选手的速度、爆发力和准确性，是一项技术与体能相结合的挑战。

技巧

计时开始，第一下放球距离要远，这样可以跑不去接球，速度更快。

上篮时，选择打板上篮，这样篮球的落点比较容易判断，而且命中率高。

建议：

练习跑蓝时，可以先从基本动作入手，逐渐增加难度，如加入跨步和假动作。

在实际比赛中，要注意控制时间和命中率，选择合适的时机进行上篮。