长跑十公里所需的时间因个人体能、跑步速度、跑步路线等多种因素而异。以下是一些大致的时间范围：
健康成年人
一般在40分钟到70分钟之间。
以正常速度（每小时6-8公里）跑十公里，大约需要60-80分钟。
专业长跑运动员
可能在30分钟左右完成。
训练有素的跑者可能用时50分钟左右。
新手或身体状况不佳者
可能需要超过70分钟，甚至80分钟以上。
大众跑者
50到70分钟是一个不错的成绩。
训练时间较长者可以达到40分钟左右。
慢跑者或初次尝试长距离跑步的人
可能需要1小时以上。
男性与女性
男性通常比女性速度快3至10分钟。
男性跑者可能在40-65分钟内完成，配速在4'00"~6'30"之间；女性跑者可能在50-70分钟内完成，配速在5'00"~7'00"左右。
正规比赛中的时间限制
90分钟被视为10公里跑的关门时间。
综上所述，长跑十公里的时间范围较广，从专业运动员的30分钟到普通跑者的1小时以上不等。建议根据自己的体能水平和跑步经验来设定合理的目标时间，并逐步通过训练提高自己的跑步速度。