半程马拉松（Half Marathon）的距离是21.0975公里。配速是指每公里所需的时间，通常用分钟/公里来表示。
对于一般跑者来说，半程马拉松的平均配速大约在 8分30秒左右。然而，这个配速是一个大致的参考，实际配速会根据个人的体能、训练情况、比赛目标等因素有所调整。
一些跑者可能会选择更快的配速，比如每公里4分30秒或更快，以达到更好的成绩。而另一些跑者可能会选择更慢的配速，以确保能够完成比赛而不至于过度疲劳。
初级跑者：
可以从每公里8分30秒或稍慢开始，随着体能和耐力的提高，逐渐提升配速。
中级跑者：
可以根据自己的训练情况，目标每公里7分30秒或更快。
高级跑者：
可以挑战每公里6分30秒或更快，甚至达到专业水平。
对于训练有素的跑者来说，半程马拉松的配速可以根据个人情况在 5到6分钟每公里之间。
建议
制定训练计划：根据你的目标和当前的体能水平，制定一个合理的训练计划，包括有氧训练、力量训练和间歇训练等。
逐步提升：不要急于求成，逐步提升配速，避免受伤。
比赛策略：在比赛中，根据自己的配速和体能情况，合理安排比赛节奏，避免在比赛初期就过快消耗体力。
希望这些信息对你有所帮助!