对于初跑者来说，合适的跑步时间应该根据个人的身体状况、运动目标以及身体适应能力来决定。以下是一些建议：
初次跑步时间建议
初学者可以从较短的时间和距离开始，例如每次跑步20-30分钟，距离大约为2-3公里。
刚开始跑步的人，建议早上运动30分钟左右，尽量慢跑，距离大约2公里左右。
逐步增加跑步时间
初跑者应该循序渐进，每天根据自己的身体状况增加几分钟，直到一次能跑30-60分钟为止。
随着身体逐渐适应，可以逐步增加跑步时间和距离，以提高体能和耐力。
考虑运动目标
如果只是为了锻炼身体，30分钟就可以了。
如果以减肥为目的，最好能跑1小时，这样效果会很好。
注意身体反应
跑步时应注意自己的身体感受，避免过度劳累。如果感到不适，应立即停止并休息。
跑步前后应进行适当的热身和拉伸运动，以降低受伤风险。
特殊人群的建议
如果有慢性疾病如高血压、糖尿病等，可能需要控制跑步时间，一般20-30分钟为宜。
中老年人则以30分钟左右为宜。
综合以上建议，初跑者可以从每次20-30分钟的跑步开始，逐渐增加时间和距离，但最重要的是要根据自己的身体状况和感受来调整跑步时间，避免过度劳累和受伤。