跑步是一项全身性的运动，对身体健康和体能发展有多方面的益处。以下是跑步可以发展的一些主要能力：
自主性：
跑步需要个人主动参与，长期坚持跑步能够增强个人的自主性和自律性。
自我管理能力：
跑步需要合理安排时间、调整身体状态，这有助于提高个人的自我管理能力。
时间管理能力：
定期跑步需要协调工作和生活，有助于提高时间管理能力。
心肺功能：
跑步是一项有氧运动，能够增强心脏和肺部的功能，提高心肺耐力。
肌肉力量和耐力：
跑步可以锻炼腿部肌肉的力量和耐力，增强整体体质。
速度、敏捷性和协调性：
跑步训练可以提高身体的速度、敏捷性和协调性。
身体协调性和灵活性：
跑步有助于提高身体的协调性和灵活性。
免疫力：
跑步可以增强免疫系统，减少疾病感染的风险。
减肥和塑形：
跑步是一种有效的有氧运动，有助于燃烧脂肪，达到减肥和塑形的目的。
睡眠质量：
跑步可以提高大脑的供血和供氧量，改善睡眠质量。
认知能力：
定期跑步有助于提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。
情绪管理：
跑步可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦感，减轻压力和焦虑。
社会支持：
参与跑步群体活动，如马拉松，可以建立人际关系，增强社会支持系统。
骨骼和关节健康：
跑步有助于改善骨密度，减少关节炎症状，增强关节的灵活性。
消化系统功能：
跑步可以促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力。
综上所述，跑步不仅能够提高身体健康水平，还能全面发展个人的自主性、自我管理能力、时间管理能力、心肺功能、肌肉力量和耐力、速度、敏捷性和协调性、免疫力、减肥和塑形、睡眠质量、认知能力、情绪管理、社会支持、骨骼和关节健康以及消化系统功能等多方面的能力。