跑步确实可以在一定程度上促进身高的增长，但增长的幅度和空间是 非常有限的。以下是一些关键点：
遗传因素：
人体身高的80%是由遗传决定的，父母的身高在很大程度上决定了孩子的成年终身高。
环境因素：
环境因素如营养、运动、睡眠等也会影响身高的增长。通过运动如跑步，结合合理的营养和充足的睡眠，可以促进身高增长，但这种增长通常只有3-5厘米。
运动方式：
跑步是一种有氧运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而在一定程度上促进身高的增长。但需要注意的是，跑步的速度不宜过快，以免影响身高的增长。
运动时间：
为了最大化跑步对身高的促进作用，建议每次跑步的时间控制在1-1.5小时之间，并且跑步后进行适当的拉伸。
年龄因素：
跑步对身高的促进作用在青少年时期更为明显，特别是14岁左右时，跑步可能有助于身高的增长。
骨骼状态：
骨骼的生长发育情况也会影响跑步对身高的促进作用。如果骨骼尚未完全闭合，跑步可以促进身高的增长；如果骨骼已经停止生长，跑步对身高的影响将非常有限。
综上所述，跑步可以通过促进血液循环和新陈代谢等方式，在一定程度上帮助身高增长，但这种增长的幅度非常有限，通常只有3-5厘米。为了最大化跑步的身高增长效果，建议结合合理的营养、充足的睡眠和适当的运动方式。