马拉松的步数因人而异，但一般情况下，跑完马拉松比赛大约需要 42000步。这个估算基于平均步长为1米的情况下。然而，实际所需步数会受到多种因素的影响，包括跑步者的步长、步频以及跑步过程中的其他因素。
有研究指出，成年人的平均步长约为0.7米至0.8米之间，大多数人的步频约为每分钟160到170步之间。使用公式“总步数 = 马拉松距离 × （步长 × 步频） / 1000”进行计算，可以得出跑完42.195公里所需的步数大约在380000到390000之间。这同样是一个估计值，实际所需步数可能会有所不同。
此外，也有观点认为，如果按照每公里5000步计算，跑完马拉松大约需要4万到5万步。但这种方法并未考虑到跑步者的实际步频和步长，因此只是一个粗略的估算。
综合考虑，跑完马拉松的步数大致在380000到42000步之间，具体步数还需根据个人的步长和步频进行调整。