J联赛的外援政策经历了多次调整，具体如下：
2018年10月：
J联赛计划在下赛季扩大外援上场名额，具体实施后，J联赛将有可能出现7名外援同时上场的景象。现行规则是每队能注册5名不限制国籍的外援+提携国外援，每场比赛能同时出场3名不限制国籍的外援+1名亚外+提携国外援。下赛季J1将更改为每场比赛可以同时出场5名不限制国籍的外援+1名亚外+提携国外援。
2018年11月：
日本J联盟决定，下赛季J1联赛外援报名名额和每场上场人数上限均为5人，J2和J3联赛为4人。此外，泰国、越南、缅甸、柬埔寨、新加坡、印尼、马来西亚和卡塔尔作为J联盟合作对象国，这些国家的外援不占用限额。
2024年11月：
J联赛对于外援的限制很松，人数不设限，J1上场人数最多5个，J2上场人数最多4个。但是，每个J联赛俱乐部都需要严格遵守联盟管理方的财政经营规定。
综合以上信息， J联赛在2024/2025赛季开始，每场比赛最多可以有5名外援同时出场。此外，如果球队中有J联盟合作对象国国籍的外援，将不占用外援名额，这些合作国包括泰国、越南、缅甸、柬埔寨、新加坡、印尼、马来西亚和卡塔尔。