篮球热身动作包括一系列旨在提高身体灵活性、协调性和准备篮球特定动作的活动。以下是一些常见的热身动作：
腕部拉伸
左臂抬起与肩平行，手腕放松下垂，右手抵住左手手背，向身体内侧轻推，直到手腕感觉到被拉伸。
重复8至12次，反方向亦然。
肩部拉伸
双脚站立与髋同宽，左臂抬起，用右手固定于左手肘处，右手轻微发力，将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉被拉伸。
重复8至12次，反方向亦然。
体前屈
双脚站立与髋同宽，双臂充分伸直并向左脚脚尖尽力下伸，直到感觉到背部及大腿后侧的肌肉被拉伸。
重复8至12次，反方向亦然。
前踢腿
双臂向上抬起，膝盖微屈，双腿交替向斜前方踢腿至最高点，同时注意上身保持稳定，直到感觉到大腿后侧与臀部有牵拉感。
这个动作有助于提高腿部的灵活性和协调性。
手臂环绕
双臂伸直，以肩部为轴心进行旋转，可以增强上肢的灵活性和协调性。
直臂扩胸
双臂伸直，向两侧打开，然后回到起始位置，有助于提高胸肌的灵活性和力量。
斜线扩胸
一只手臂伸直，向斜上方打开，然后回到起始位置，再换另一只手臂，有助于提高肩部和胸部的灵活性。
躯干侧向伸展
双脚分开，一只手向上伸直，身体向相反方向倾斜，然后换另一只手，有助于提高躯干的灵活性和稳定性。
体前屈侧转
在体前屈的基础上，向一侧转动身体，然后换另一侧，有助于提高腰部和髋部的灵活性。
膝关节屈伸
站立或坐姿下，缓慢弯曲和伸直膝盖，有助于提高膝关节的灵活性和稳定性。
剪刀跳
原地跳跃，同时交替抬起左右膝盖，有助于提高腿部的爆发力和协调性。
原地后勾腿跑
原地跑步时，向后勾起一只膝盖，然后放下，再换另一只腿，有助于提高腿部的灵活性和协调性。
扭腰运动
双手扶腰，进行扭腰运动，有助于提高腰部的灵活性和协调性，特别是在突破或弯腰救球时。
扭动脚踝
站立时，轻轻扭动脚踝，有助于提高脚踝的灵活性和减少受伤风险。
活动手腕和手指
通过手腕和手指的旋转、握球等活动，提高手部的灵活性和协调性。
活动膝盖和脚踝
通过下蹲、扭动脚踝等活动，提高膝盖和脚踝的灵活性和稳定性。
这些热身动作可以帮助运动员在比赛前充分准备身体，提高运动表现并减少受伤风险。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的热身动作，并在比赛前进行充分的热身。