全马（全程马拉松）跑下来能瘦多少体重因人而异，但根据一些研究和实际案例，可以得出以下结论：
老虎的例子：
老虎在赛前称重为74公斤，赛后为72公斤，减重4斤。
一般情况：
一场全马下来大概能瘦5斤。
水分和肌肉：
跑完全马后，体重减轻的主要是水分，脂肪含量可能只有少量减少。普通人在跑完全马后，体重可能减少3~5斤，但肌肉量也会有一定分解。
个体差异：
不同人的体质和跑步方式会影响减重效果，因此实际减重重量可能会有所不同。
综合以上信息，可以得出结论：全马跑下来 大约能瘦5斤。不过，这个结果会受到多种因素的影响，包括个人体质、跑步方式、饮食和补给等。因此，具体减重重量还需根据个人实际情况来判断。