新手练举重的合适重量应根据个人的体质、臂力状况、训练经验等因素来决定。以下是一些建议：
初学者
一般建议：初学者可以从20斤左右的重量开始，然后根据自身情况逐步增加重量，每次增加不宜过多，以免损伤身体。
特殊体质：如果臂力较好或有举重基础，可以从30斤开始，然后逐步增加。
女性新手
一般建议：女性新手可以从20斤到30斤的重量开始，具体重量可以根据自己的体力和耐力适当调整。
特殊体质：有些女性经过特殊锻炼，可以举起较重的重量，如60%的体重。
综合考虑
体重因素：举重的重量可以与体重挂钩，例如，体重60公斤的人可以选择25公斤的组合，体重70公斤的人可以选择30公斤的组合。
动作质量：动作的质量比重量更重要，新手应注重动作的正确性，避免因重量过大而导致动作变形，从而影响锻炼效果。
建议
循序渐进：无论选择多少重量，都应遵循循序渐进的原则，逐步增加重量，避免突然加重导致受伤。
正确姿势：使用哑铃时，务必掌握正确的姿势，保持均匀的呼吸，避免因姿势不正确而导致受伤。
个人化调整：每个人的体质和训练情况不同，建议在专业教练的指导下进行训练，根据自身情况调整重量。
综上所述，新手练举重的合适重量应从20斤左右开始，根据个人情况逐步增加，注意动作的正确性和身体的承受能力。