田径冬训的主要目的是储备体能、进行技术训练、力量训练以及恢复性训练。以下是具体的训练内容和注意事项：
体能训练
有氧耐力训练：长跑、慢跑、循环训练等，以增强心肺功能。
速度耐力训练：短跑间歇、400米间歇等，提高运动员的速度和爆发力。
力量训练：核心训练、重量训练、弹力带训练等，增强肌肉力量。
技术训练
针对运动员项目特点进行专项技术练习，如起跑、加速跑、冲刺技术、跳跃、投掷等。
恢复性训练
适当的恢复性训练，如瑜伽、拉伸、动态伸展操等，帮助提高柔韧性和减少肌肉紧张。
注意事项
穿衣法：根据天气寒冷，选择合适的保暖衣物。
训练计划：提前规划训练计划，包括训练时间、内容、强度等。
优先保证基础：冬季训练的重点是保证体能、力量、柔韧性等方面的基础。
专项训练：除了基础训练外，还需针对具体技术进行专项训练。
跨项训练：提高运动员的综合素质，包括团队合作、心理素质等。
锻炼爆发力：发挥个人特长，注意每天慢跑后要跑加速跑，避免破坏爆发力。
解决体能问题：冬训是解决体能问题和伤病问题的最佳时期。
科学训练：根据运动员的身体状况和运动能力，制定个性化的训练计划。
思想作风建设：冬训期间，进行思想政治教育和心理素质培养。
通过上述训练，运动员们可以在春季的比赛中发挥出更好的表现。