跑步中的“撞墙”是指在长距离跑步，尤其是马拉松比赛中，跑者遭遇的一种极端疲劳状态。当跑者的体内糖原储备耗尽，身体开始转向效率较低的脂肪代谢供能时，会出现以下症状：
极度疲劳
能量骤降
生理和心理功能显著下降
肌肉酸痛
呼吸困难
肌肉僵硬
头晕、方向感错乱
感到异常疲累，甚至喘不过气来
“撞墙”通常发生在赛程的后半段，特别是在26至38公里之间。此时，跑者可能会感到体力迅速下降，肌肉仿佛失去控制，每一步都异常艰难，甚至伴随有寒颤、头晕等症状。
遇到“撞墙”时，跑者可能会感到绝望和挫败，但此时意志力往往成为支撑继续跑步的关键因素。为了应对“撞墙”，跑者可以尝试在赛前和赛中及时补充糖原，以维持能量供应