高冲击有氧运动是指 传统的健身运动，其特点在于运动过程中身体需要承受较大的冲击力。这类运动包括长跑、游泳、乒乓球等。高冲击有氧运动通常具有较高的能量消耗，对心肺功能的锻炼效果显著，但同时也可能增加受伤的风险，尤其是对于平时缺乏运动或体重较大的人群，以及初学者。

高冲击有氧运动的例子包括：

长跑：

一种长时间、连续性的有氧运动，对心肺功能和耐力有很高的锻炼效果。

游泳：

通过水的浮力减少身体承受的冲击，同时能锻炼全身肌肉。

乒乓球：

虽然运动强度相对较低，但在快速移动和击球过程中，身体需要承受一定的冲击力。

建议在选择高冲击有氧运动时，应考虑个人的身体状况和运动经验，避免过度运动造成伤害。