散打是一种 非常实用且全面的武术形式，具有以下优点：
强身健体：
散打训练能够发展人的力量、耐力、柔韧和灵敏等素质，有助于增强体质。
防身自卫：
散打注重实战应用，通过学习各种攻防技巧，可以在面对紧急情况时有效保护自己，增强自卫能力。
提高身体协调性：
散打训练中包含了多种动作和技巧，要求身体各部位协调配合，长期练习可以提高身体的灵活性和协调性。
促进身心健康：
散打训练过程中需要集中注意力，调整呼吸，有助于缓解压力，提高心理素质。同时，作为一种有氧运动，散打还能增强心肺功能，促进身体健康。
实战性强：
散打技术包括踢、打、摔等，实战性非常强，尤其在擂台赛中表现出色，很多国外选手在比赛中被散打选手打败。
动作细腻：
散打的动作经过多年的研究和改进，已经非常细腻，适合绝大部分人练习。
然而，散打也存在一些缺点：
街头打斗不占优势：
徒手技术在真正的街头打斗中可能会吃亏，至少是不占武装优势。
心理挑战：
初学散打需要忍受拉韧带的痛苦，攻防练习中要承受击打和抗击打的皮肉之苦，进行实战时还要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
总体来说，散打是一项非常实用且全面的武术形式，适合喜欢实战和自卫的人练习。但需要注意的是，练习散打需要耐心和毅力，并且要做好充分的准备和安全措施。