国际足联规定的足球重量标准是 介于410克到450克之间。在比赛开始时，足球的重量不得超过450克，也不得少于410克。足球的圆周长应介于68.5厘米至69.5厘米之间，球的半径应在10.8厘米至11.3厘米之间。此外，足球在充满空气后的压力应相当于海平面0.6到1.1个大气压。

因此，一个符合国际足联标准的足球重量大约在 410克到450克之间。