网球运动中的基本脚下步伐主要包括以下几种:
分腿垫步
与反应直接相关的重要步法,对手击球瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。
小碎步
在底线对战时,保持正确的身体姿势,重心放在两脚中间,稍微偏向前脚掌。打球时,脚下要一直保持"小碎步",在对手击球前还要来个"小垫步",垫步后立即开始连续移动。
侧滑步
屈膝,保持重心在较低的位置,用脚尖迈步。身体朝向前方,向体侧迈步,注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担,不要过度使用。
交叉步
在比赛中经常会被对手横向大范围调动时,从球场边角或球场外有效复位的步法。反手被大范围调动时,以迈出的右脚为中心,将左脚伸出场外,交叉步之后立即收回。
开放式步法
以右脚为轴,身体向右旋转一定角度,同时左脚顺势向右前方跨出,使身体两脚所在直线与边线夹角约为45°左右,让左肩对网,身体呈现开放状态。
闭锁式步法
以左脚为轴,身体向左旋转一定角度,同时右脚向左前方跨出,让身体两脚所在直线与边线夹角也为45°左右,右肩对网或右肩胛骨对网,使身体呈现闭锁姿势。
滑步
面对来球时,让身体面对球网,同时左右脚交替发力移动的步法。通常用在选手横向移动接球的时候。
小颠步
这是一种轻快的脚步移动,通常用于调整身体平衡和准备状态,为后续的移动和击球做好准备。
这些步伐在网球运动中各有其独特的应用场景和作用,掌握这些步伐有助于提高球员的移动速度和击球效率。建议在实际训练中多加练习,以形成肌肉记忆和条件反射,从而在比赛中能够自如地运用这些步伐。