李小龙的训练方法非常全面且独特，结合了多种训练方式来提高他的身体素质和武术技能。以下是他的一些主要训练方法：
铁砂掌：
李小龙会练习铁砂掌，这是一种增强手部力量和韧劲的方法。虽然这种训练方式在常人看来很蠢，但李小龙认为它非常有效。
龙旗：
这是一种高难度的训练动作，需要借助腹部和手臂的力量，将身体悬空。李小龙每天坚持练上好几个小时，这种训练方式对身体的肌肉控制和力量要求极高。
寸拳：
李小龙改良了咏春的“长桥发力”，使其成为近距离的杀伤招式。这种拳法要求突然的肌肉加速和干脆的爆发。
实心皮球训练：
通过用实心球砸向腹部，锻炼腹肌和应激能力。这种方式需要一定的技巧，而不是简单地敞开肚皮接受球的暴打。
电击训练：
借助肌肉震荡机这类仪器，通过电击锻炼肌肉、燃烧脂肪。这种训练方式极其痛苦，但李小龙认为它能强健骨骼和提高人体的免疫力。
有氧训练：
李小龙进行有氧练习，如跑步，以最大限度消耗脂肪，提高肌肉线条。他通常会在力量练习后进行有氧练习，有时每天会跑3到10公里。
综合发展训练计划：
李小龙制定了详细的训练计划，包括发展柔韧素质的伸展拉长练习、发展力量素质的负重器械练习和发展循环呼吸系统的有氧训练。他的训练计划旨在全面提高身体各部位的力量和协调性。
前臂训练：
李小龙特别注重前臂训练，以增强握力和击拳力量。他会采用各种新的前臂练习方法，并让朋友制造握力练习器。
步法和踢法训练：
李小龙会进行各种步法和踢法的训练，以提高他的移动速度和攻击准确性。他还会使用空气脚靶、纸片和拳脚靶等工具来练习。
李小龙的训练方法不仅注重力量，还强调技巧和灵活性。他的综合训练计划和对细节的极致追求，使他在武术和体能方面都达到了极高的水平。