王军霞的训练经历非常艰辛且富有成效，以下是她训练的几个关键阶段：

早期基础训练：

王军霞的跑步天赋在早期就显现出来。她在偏僻的小山村长大，经常与小伙伴们漫山遍野地乱跑，显示出她出色的跑步能力。1988年，她在大连市中小学体育运动会上被王时忠教练看中，从此开始了她的正规训练。王时忠教练采用“快乐式”训练方法，让她在轻松愉快的氛围中提高成绩。

进入“马家军”后的“魔鬼式”训练：

1991年，王军霞被辽宁田径队的马俊仁看中，并加入其队伍。在“马家军”的训练下，王军霞经历了“魔鬼式”的训练，每天进行高强度的体能训练，包括每天跑50公里左右，以及在海拔2000多米的青海进行体能训练。这种高强度的训练使她的成绩突飞猛进，在各大赛事中获得了傲人的成绩。

专业指导和心理调整：

在“马家军”期间，王军霞不仅接受了严格的体能训练，还得到了专业的技术指导。她的教练毛德镇在训练中注重与王军霞的沟通和协调，根据她的实际情况安排训练计划，并在心理上给予她很大的支持和鼓励，帮助她逐渐摆脱了马俊仁时代的“摩托车拖拽战术”。

奥运会的辉煌：

1996年亚特兰大奥运会，王军霞在5000米长跑中获得了世界冠军，为中国队在奥运会上夺得了首枚长跑金牌。她的成功不仅来自于她出色的体能和技术，还得益于她坚韧不拔的意志和专业的训练。

综上所述，王军霞的成功离不开她早期的艰苦训练、专业教练的指导以及心理上的不断调整。她的故事激励了无数热爱运动的人。