跑步鞋的寿命通常在 480公里到800公里之间，但具体寿命会受到多种因素的影响，包括跑步路况、脚步着地姿势、体重、跑步习惯、步态、跑步地形及地点温度等。以下是一些具体的建议：
一般寿命 ：跑鞋的寿命一般理论上是800公里左右，但实际情况可能会有所不同。
更换时机
如果在一次训练中感觉到鞋子不能提供足够的保护，或者鞋子穿起来感觉毫无弹性，就应该考虑更换。
如果鞋子的大底磨损严重，露出中底，说明已经磨损到极限，需要更换。
一般跑鞋在500-800公里的跑量后，建议考虑更换。
保养方法
多备几双跑鞋并轮换穿着，避免总是盯着一双鞋频繁使用，以延长鞋子的寿命。
在不跑步时，尽量避免穿着跑鞋，以保持其最佳状态。
综上所述，跑鞋的寿命在480-800公里之间，但具体寿命还需根据个人使用情况和跑鞋的保养情况来决定。为了延长跑鞋的使用寿命，建议多准备几双跑鞋并轮换穿着，同时注意正确的保养方法。