马拉松运动员在比赛中通常会流失 大量汗液，总量大约为 1-2千克。这个出汗量与运动员的体重、环境温度、湿度、跑步速度以及个人的水合作用等因素有关。在高温环境下，出汗量可能会更高，有时甚至可以达到体重的5%。

汗液主要由水构成，但也包含钾、钠、钙和磷等矿物质。在马拉松比赛中，由于长时间的高强度运动，运动员会失去大量水分和电解质。如果不及时补充，可能会导致抽筋、热衰竭、头痛甚至心脏功能受损等严重问题。

因此，在马拉松比赛中，及时补充水分和电解质是非常重要的。通常建议在比赛前2小时补充500毫升左右的水，比赛前1小时补充300毫升左右，并在比赛过程中每20-30分钟补充200毫升左右的水分。这样可以有效防止脱水和电解质失衡，帮助运动员更好地完成比赛。