40岁健身的重量因个人的身高、体重、体脂率等因素而异，以下是一些一般性的建议：
男性
标准体重范围：根据亚洲人的标准体重参照表，40岁左右的男性，身高在160到180厘米之间，其体重范围应该在58到70公斤之间。
理想体重：在此范围内，体重数值尽量要维持高一点，超过70公斤可能被视为偏胖。
BMI范围：理想的BMI值范围为18.5-23.9，小于这个范围代表偏瘦，高于这个范围代表偏胖。
女性
标准体重范围：40岁后的女性可以将体重控制在83斤（约41.5公斤）到120斤（约60公斤）之间，这个范围是根据女性身高得出的。
理想体重：同样，体重数值尽量要维持在这个范围内，以保持健康的体态。
BMI范围：理想的BMI值范围为18.5-23.9，小于这个范围代表偏瘦，高于这个范围代表偏胖。
建议
个性化健身计划：最好根据个人的具体身高、体重、体脂率和健身目标制定个性化的健身计划，包括合适的运动强度和重量。
定期评估：定期评估体重和身体状况，根据变化调整健身计划。
综合健康：除了健身，注意饮食均衡、充足睡眠和减少压力，以维持整体健康。
这些建议提供了一个大致的参考范围，但具体重量还需根据个人的实际情况进行调整。