陈意涵是一位热爱跑步的艺人，她的日常跑步量 大约为8至10公里。如果她有空的话，她每天都会跑步，而且她一般都会跑8公里以上，最多可以跑20几公里。此外，她还会参加一些跑步比赛，比如马拉松，这也体现了她对跑步的热爱和坚持。
陈意涵认为，减肥没有简单的方式，需要结合适当的饮食和运动。她提到，如果每天一直跑却不吃饭，肯定能减肥，但只跑1公里却吃很多，那就不行。她觉得，坚持跑步是保持身材和心态愉悦的有效方式。
综合以上信息，可以得出结论，陈意涵的跑步习惯是她的日常生活的一部分，她通过每天跑步来保持身体健康和良好的心态。她的跑步量在8至10公里之间，具体数值可能会根据她的日程和身体状况有所调整。