盐城有多个适合跑步的地点，以下是一些推荐：
中华海棠园健身步道
地点：青年体育公园内
特点：全长5公里，沿湖而跑，途经五瓣莲心、三华聚顶，沿途配备公共厕所和商业区，适合秋季跑步，可以边跑边收集落叶。
盐城人民公园
地点：亭湖区黄海中路北侧
特点：总面积200亩，有2.5公里长的塑胶跑道，设有饮水点、休息区等设施，环境优美，适合清晨或傍晚跑步。
南海公园健身步道
地点：盐南高新区
特点：智慧步道，通过人脸识别、智慧计算等技术提供运动数据反馈，路面平坦，环境优美，有负氧离子含量高的清新空气。
小马沟景观绿廊跑步线路
地点：盐都区潘黄
特点：多层环绕式步道，总长度约5.6公里，周边有绿植、亲水平台、廊架等，提供生态低碳的跑步环境。
盐龙体育公园
地点：盐都区
特点：无围栏的绿地，有红蓝相间的骑行道和跑步道，适合各年龄段人群进行运动，设施完善，包括体育场馆和室外球场。
黄海森林公园
地点：东台市沿海经济开发区
特点：华东地区规模最大的人造生态林园，森林覆盖率达90%，是天然的氧吧，适合跑步和休闲。
月堤海景公园健身步道
地点：月亮湾旅游度假区
特点：步道全长2.6千米，路面材质为彩色沥青和花岗岩，周边有灵龙湖生态公园等景点，风景秀丽，适合户外运动。
盐渎公园
地点：亭湖区
特点：湿地公园，空气清新，环境优美，适合晨跑和夜跑，周边有多个小区，安全性高。
盐城师范学院操场
地点：亭湖区开放大道附近
特点：操场允许所有人进出，经常有运动的学生，适合跑步，可以找到运动伙伴，重温大学时期的感觉。
盐城体育中心
地点：城南新区解放路与阅海路交叉口西南
特点：有专业的跑道，适合跑步，但开放时间有限制，周一至周日6:30-20:30。
这些地点各有特色，适合不同需求的跑者。建议根据个人喜好和跑步习惯选择合适的地点进行锻炼。