核心训练，也称为核心力量训练，是一种专注于 强化人体核心肌群的力量训练形式。核心肌群主要指的是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节等构成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群在人体中发挥着至关重要的作用，包括稳定重心、传导力量、协调上下肢活动以及维持身体姿势等。一个强有力的核心肌群能够改善运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作，使人在各种活动中表现出更好的平衡性、控制力和协调性。
核心训练的内容通常包括一系列针对性的练习，旨在提高核心肌群的力量和耐力。这些练习可以包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等经典动作，这些动作能够全面锻炼到核心肌群的不同部位，从而提升核心区域的整体功能。
除了提高运动表现外，核心训练还有助于改善日常活动的质量，如减少脂肪囤积、改善姿势、增强身体稳定性等。通过核心训练，人们可以在日常生活中更好地控制身体，提高整体健康水平。
总的来说，核心训练是一种全面而有效的锻炼方式，适合各种年龄段和体能水平的人群进行，无论是运动员还是普通运动爱好者，都可以通过核心训练来提升自己的体能和健康水平。